Læs mere
Insulinresistens (Fysisk aktivitet som lægemiddel)
Der er stærk evidens for, at fysisk træning kan øge insulinfølsomheden (2910) (2912).
Fysisk træning og diæt reducerede risikoen for at udvikle type 2-diabetes med 58%, mens metformin reducerede risikoen med 39% hos personer med insulinresistens (317).
Aktivitet
Målet er mindst 30 minutters daglig motion af moderat intensitet - træningen opleves subjektivt som noget anstrengende - afvekslende med korte perioder med træning, der subjektivt opleves som anstrengende eller 3-4 timer ugentlig i form af fx gåture i rask tempo, cykling, jogging og svømning.
Referencer
2910. Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine - evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. 2015. Scand J Med Sci Sports. 2015; , http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26606383 (Lokaliseret 3. juni 2016)
2912. Orozco LJ, Buchleitner AM, Gimenez-Perez G et al. Exercise or exercise and diet for preventing type 2 diabetes mellitus. Cochrane Database Syst Rev. 2008; 3, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18646086 (Lokaliseret 3. juni 2016)
317. Knowler WC, Barrett-Connor E, Fowler SE et al. Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin. N Engl J Med. 2002; 346(6):393-403, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11832527 (Lokaliseret 3. juni 2016)
